Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lari teratur memiliki efek yang sama seperti pengobatan dalam meredakan gejala kecemasan dan depresi.
Tak hanya itu, lari dan latihan kardiovaskular lainnya membantu menciptakan sel-sel otak baru. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kinerja otak pada beberapa orang.
Bakar kalori dan lemak tubuh
Berlari merupakan pembakar kalori yang sangat efisien. Pada intensitas latihan yang lebih rendah, otot mampu membakar asam lemak untuk menghasilkan adenosin trifosfat (ATP) daripada mengandalkan simpanan glikogen (karbohidrat), sehingga membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
Bahkan, tubuh ramping pun memiliki cukup lemak tubuh untuk mendukung latihan berjam-jam yang tak terhitung jumlahnya.
Joging selama 30 menit akan meningkatkan metabolisme dan bisa membakar 200–500 kalori. Jika ditambah dengan pola makan sehat seimbang, latihan ini akan bekerja untuk pengelolaan berat badan yang positif secara keseluruhan